• Kontaktai
  • Reklama
Sekmadienis, 17 sausio, 2021
Kelioniuklubas.lt
  • Pradžia
  • Naujienos
    • Naujienos
    • Partnerių turinys
  • Patarimai
    • Patarimai
    • Kelionės
    • Laisvalaikis
    • Žvejyba
  • Video
  • Tiesiogiai
Nėra rezultatų
Žiūrėti visus rezultatus
Kelioniuklubas.lt
  • Pradžia
  • Naujienos
    • Naujienos
    • Partnerių turinys
  • Patarimai
    • Patarimai
    • Kelionės
    • Laisvalaikis
    • Žvejyba
  • Video
  • Tiesiogiai
Nėra rezultatų
Žiūrėti visus rezultatus
Kelioniuklubas.lt
Nėra rezultatų
Žiūrėti visus rezultatus
nuovargio-liga

Užmiršusiems poilsį – nuovargio liga

Pasibaigusi vasara ir prasidėjęs naujas darbymečio sezonas ragina priminti apie paslaptingą ligą, pakertančią jaunus, daug dirbančius arba besimokančius ir energija trykštančius 20-40 metų žmones.

Šiek tiek istorijos

1980 metų viduryje nedidelį kaimelį JAV Nevados valstijoje užklupo paslaptinga liga. Pagrindinis ir beveik vienintelis jos simptomas buvo nuovargis. Kaimo gyventojai sunkiai nubusdavo ryte, vos į ką nors atsirėmę užmigdavo ir niekaip negalėdavo sukoncentruoti dėmesio. Gyvenimas kaimelyje apmirė, tarsi Brolių Grimų pasakoje.

Amerikiečių mokslininkai ėmė tirti šią paslaptingą ligą ir pavadino ją lėtinio nuovargio sindromu. Kitų šalių medicina apskritai neigė šį simptomą egzistuojant, laikė jį vaizduotės produktu. LNS buvo vertinamas kaip tinginystė, vengimas atlikti savo pareigas. Praėjus dar keleriems metams, ir kitų šalių mokslininkai sutiko, kad LNS – tai liga.

Tačiau jos nederėtų painioti su pervargimu, kuris viso labo – fiziologinė organizmo reakcija į sunkų ilgalaikį triūsą. Kiek vienam iš mūsų yra tekę dirbti be atvangos ar ne pagal jėgas. Jeigu po bemiegės nakties norisi miego, tai – ne liga. Sumažinus darbo krūvį ir išsimiegojus, pervargimo požymiai palaipsniui pranyksta.

Prasidėjus LNS, išsivaduoti nuo fizinio silpnumo sunku. Net ir daugybę valandų išmiegojęs žmogus nubunda be jėgų ir prislėgtas, tada net atostogos nepadeda: sugrįžęs į įprastą darbo ritmą, žmogus per porą dienų išeikvoja poilsio metu sukauptas jėgas. Ši kankinanti būsena gali tęstis metų metus trikdydama sergančiojo darbingumą bei gyvenimo kokybę.

Sukelia stresas ir nuovargis

Kaune įsikūrusio medicinos centro „Neuromeda“ gydytojas psichiatras Mindaugas Jasulaitis sako, kad LNS priežastys ir vystymosi eiga nėra tiksliai žinomi. Dalis mokslininkų mano, kad pagrindinis ligą sukeliantis veiksnys – stresas ir nuovargis, kiti teigia, kad įtakos turi virusai, aplinkos užterštumas ir kitos priežastys.

Tyrėjai nustatė, kad didelę reikšmę vystantis ligai turi neuroendokrininisimunologinis sutrikimas. Galvojama, kad liguistas imuninės ir endokrininės sistemos reakcijas gali sukelti pakitęs atsakas į stresą. Yra pastebėta, kad LNS sukelia tos pačios priežastys, kurios išprovokuoja ir kitas ligas: virusines infekcijas, fibromialgiją, sumažėjusį arterinį kraujospūdį, imuninės sistemos sutrikimus. Nustatyta, kad LNS vystymąsi skatina deguonies stygius kraujyje, skydliaukės ligos, sutrikusi imuninė sistema, lėtinis stresas, netinkama mityba, badavimas, sutrikusi žarnyno mikroflora, padidėjęs jautrumas maisto ir cheminėms medžiagoms, apsinuodijimas chemikalais ir sunkiaisiais metalais.

Dalis tyrėjų mano, kad vystantis LNS taip pat svarbūs ir psichologiniai bei socialiniai faktoriai. Jie pastebėjo, kad LNS sergančių tėvų vaikams yra didesnė tikimybė susirgti šia liga, nes jie nejučia iš tėvų perima liguistą elgesį, nors ir neturi tam fiziologinių priežasčių. Ilgainiui pernelyg stiprus dėmesys liguistiems pojūčiams bei ligai pradeda keisti žmogaus asmenybę bei gyvenimo būdą. Šiems žmonėms gali padėti psichoterapija.

LNS prasideda kaip gripas

LNS simptomai dažnai primena paprastą persišaldymą: skauda gerklę, galvą, raumenis, pakyla temperatūra, padidėja limfmazgiai, vargina silpnumas. Daugelis į tai nekreipia dėmesio, nekeičia darbo ir poilsio režimo. Po kurio laiko dalis šių simptomų išnyksta, tačiau lieka atminties, dėmesio, miego sutrikimų, vargina bloga nuotaika, energijos stoka. Kai tokie žmonės kreipiasi į gydytoją ir atlieka išsamius tyrimus, šie neatskleidžia susirgimo priežasties.

Specifinio gydymo nėra

Kadangi nėra tiksliai žinomos šio susirgimo priežastys, nėra ir specifi nio gydymo. Tad daugelis sergančiųjų LNS iki galo nepasveiksta. Teigiamą poveikį gali turėti subalansuota, vitaminų ir mineralų kupina mityba, darbo ir poilsio režimas. Manoma, kad LNS dažnai sukelia medžiagų apykaitos sutrikimai, atsiranda mikroelementų trūkumas, todėl jų reiktų vartoti papildomai (ypač magnio).

Kadangi LNS dažnai lydi depresija, gali būti naudinga gydyti antidepresantais, nors šiuo atveju jie mažiau veiksmingi nei depresijos metu. Moksliniai tyrimai taip pat rodo, kad vienas veiksmingiausių būdų gydyti LNS yra kognityvinė psichoterapija.

„Visada geriau ligos išvengti nei ją gydyti, – primena M.Jasulaitis, – o tai didele dalimi priklauso nuo mūsų pačių. Pirmiausia – gerai apskaičiuokite savo darbo krūvį. Nesinerkite iš kailio, kad visur ir visada būtumėte pirmi, neįsipareigokite per daug, nekelkite sau per didelių reikalavimų. Reikia išmokti pereiti nuo vienos veik los srities prie kitos. Kitaip eilinio streso metu nervų sistema gali išeiti iš rikiuotės.“

Kada galima įtarti LNS

Norintiems pasitikrinti, ar nesergate LNS, gydytojas M.Jasulaitis siūlo atlikti testą. Jeigu jus pusę metų ar ilgiau vargina 4 iš žemiau išvardintų požymių, galima įtarti, jog sergate lėtinio nuovargio sindromu:

  • Nuolatinis nuovargis. Net po paprastų darbų jaučiatės išsekęs.
  • Po fizinio krūvio atsiranda bloga savijauta, kuri tęsiasi ilgiau nei 24 valandas.
  • Pablogėjusi atmintis, susilpnėjęs dėmesys.
  • Rytais nesijaučiate pailsėjęs.
  • Skauda raumenis ir sąnarius, apima nepaaiškinamas silpnumas.
  • Vargina galvos skausmai.
  • Dažnai pasikartoja gerklės uždegimai.

Kiti straipsniai

Cool young woman in an industrial suburb, Verona, Italy
Patarimai

Kaip išsirinkti dviratį?

Ši tema dažnam aktuali ir keliama spaudoje, Internete. Šiame straipsnyje į šį klausimą atsako dviračių sporto veteranas, 1982 – 1990 metais dalyvavęs profesionaliame sporte, 1992 – 1995 metais dirbo Aukštojo sportinio meistriškumo kompleksinėje mokykloje dviračių mechaniku. Nuo 1995 metų,...

Skaityti
young-woman-roller-skates-park_124865-1987
Patarimai

Fitnio riedučių pasirinkimas

Į ką pirmiausiai reiktų atkreipti dėmesį, renkantis fitnio riedučius? Žinoma, į jų patogumą. Jeigu galvojate, kad žinomas riedučių gamintojo vardas bei graži jų išvaizda yra svarbiausia, o į likę dalykai - tik neesminės smulkmenos, klystate. Šiame straipsnelyje pabandykime išsirinkti...

Skaityti
c84454d619c9735148fb2a6aaf3337bc
Patarimai

Kaip pasirinkti sportinę aprangą?

Kai saulė nebelepina kaitriais spinduliais, šaltėjantys orai sužadiną norą... sportuoti! Būtent bėgiodami rytais galite prisijaukinti šiek tiek šaltesnius orus ir, žinoma, pastiprinti imuninę sistemą ruošiantis šalčiausiam metuose periodui – žiemai. Bet kuris treneris ar gydytojas patvirtintų, kad ne tik...

Skaityti
Best-Camping-Tents
Patarimai

Kaip išsirinkti palapinę

Renkantis palapinę svarbu įvertinti ne tik konkrečias palapinės savybes, bet ir jos naudojimo sąlygas. Jei nereikės nešioti ant pečių - neverta permokėti už mažą svorį, jei ją naudosite vos porą kartų į metus, gal neverta pirkti profesionalios ir pan....

Skaityti
Beautiful woman lying in red sleeping bag
Patarimai

Kaip išsirinkti miegmaišį? Viskas apie miegmaišius

Nuo to, kaip gerai išsimiegosite, priklausys darbingumas dieną. Tad visi norime turėti gerą miegmaišį, bet ne visada žinome kaip jį išsirinkti. Deja yra taip, jog niekas kitas tau miegmaišio teisingai neišrinks, tik tu pats, nes tik tu pats pažįsti...

Skaityti
camping-tent-wilderness-camp
Patarimai

Kokią palapinę pirkti ?! Palapinės pasirinkimas

Atėjus vasarai, nemažai lietuvaičių patraukia į gamtą: plaukia baidarėmis, važiuoja prie ežerų ar prie jūros į kempingus. Vienas iš pagrindinių daiktų tokiam poilsiui yra palapinė. Palapinių pasirinkimas parduotuvėse yra be galo didelis ir daugumai prieš perkant iškyla klausimas kokią...

Skaityti
1
Patarimai

Svarbiausios palapinės savybės

Tai antras straipsnis apie palapines. Pirmajame straipsnyje aptarėme svarbiausius klausimus, į kuriuos reikia sau atsakyti prieš renkantis palapinę. Šiame rasi 9 savybes, į kurias būtina atkreipti dėmesį, sprendžiant ar išsirinkta palapinė tau tinka. Palapinės savybės: 1. Forma. Palapinių formos...

Skaityti
vwl73qbkkqgcfus9mepxbt5lhgeorvrejejdepkcxyagb6jlnn2apk3yxx0wwdyx-
Patarimai

Liemens apimties ir susegimo diržų svarba renkantis turistinę kuprinę

Susegimo diržai turi būti patogūs ir reguliuojami. Pakankamai platus (bent 7 cm.) ir gan minkštas juosmens diržas suteiks daugiau komforto. Tai yra svarbu, nes juosmens diržas didelę kuprinės svorio dalį perkelia ant klubų. O visa kita priklauso nuo diržų...

Skaityti
IMGP1978
Patarimai

Apie valtis

Pristatome Jums daugiafunkcianalias pripučiamas valtis iš ypatingai patvaraus bei ilgaamžiško armuoto audinio. Paskirtis Valtys iš PVC audinio puikiai tinka aktyviam poilsiui ant vandens, žvejybai kaip ir vidaus vandenyse, taip ir jūroje, patruliavimo/gelbėjimo darbams, jomis daugelį metų sėkmingai naudojasi aplinkos...

Skaityti
D0Gm-h5X0AAYHRk
Patarimai

Ką reikia žinoti renkantis paspirtuką?

Žaibiškai išpopuliarėjusiais elektriniais paspirtukais miestiečiai vis dažniau keičia keliavimą mašina ar dviračiu, rašoma pranešime. Tačiau norintiems rytines spūstis aplenkti pasispiriant, iš pradžių reikia išsirinkti iš skirtingų modelių, greičių ir funkcijų paspirtukų – į ką atkreipti dėmesį? Pirmiausia – pasimatuokite...

Skaityti
Naujas straipsnis
juokas

Juokas ir gera nuotaika – sveikos širdies garantas

Projektai:   verslo.tv   statybajums.lt   manosveikata.lt   automedia.lt   skaitome.lt

Partneriai:   Atostogų partneris     Bikko.lt

© 2008-2020 Kelioniuklubas.lt Visos teisės saugomos.

Nėra rezultatų
Žiūrėti visus rezultatus
  • Pradžia
  • Naujienos
  • Partnerio turinys
  • Patarimai
  • Laisvalaikis
  • Kelionės
  • Žvejyba
  • Video
  • Tiesiogiai